sumber : http://www.healthline.com/hlcmsresource/images/topic_centers/Food-Nutrition/1296x728_6_Essential_Nutrients_and_Why_Your_Body_Needs_Them-Water.jpg
- Saat berbuka puasa makananlah dengan normal, jangan berlebihan. Minumlah cukup air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
- Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena malah dapat membuat tubuh lemas di siang harinya.
- Saat berpuasa hindari berlama-lama di terik matahari dan kurangi aktivitas fisik.
- Hindari makanan berminyak karena dapat menyebabkan perut kembung atau sembelit.
- Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.
- Atur pola tidur dengan baik. Jika tidur malam kurang mencukupi, maka luangkan waktu 30 menit untuk tidur siang. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi Anda.
Leave a Reply