Menyantap Buah, Sebelum atau Sesudah Makan?

Saat ke acara kondangan, tidak sedikit orang yang mengambil makanan utama dahulu dibandingkan memakan buah-buahan. Padahal, mengonsumsi buah sebelum makan efeknya lebih bagus lho. Setelah kita makan, tubuh kita memerlukan waktu yang cukup lama untuk mencerna makanan berat yang kita makan, sehingga buah-buahan yang dikonsumsi setelah makan berat “sudah terlambat” dicerna sehingga nutrisinya tidak diserap dengan baik. Yang terbaik adalah makan buah dalam keadaan perut kosong agar penyerapan nutrisi buah-buahan oleh tubuh menjadi lebih maksimal. Buah-buahan lebih cepat dicerna oleh tubuh kita daripada karbohidrat. Waktu paling baik mengkonsumsi buah-buahan adalah 20-30 menit sebelum makan. Namun jika kita ingin mengkonsumsi buah setelah makan, sebaiknya lakukan tiga jam setelahnya. Ini untuk memberikan tubuh waktu mencerna makanan.

Makan buah saat sebelum makan nasi juga bisa menolong mengurangi berat tubuh karena membuat perut kita terasa lebih kenyang dan menolong badan untuk menyerap nutrisi utama yang ditemukan dalam buah-buahan. Karena tubuh kita tidak mendapatkan makanan apapun selama kira-kira delapan jam ketika tidur, sebaiknya memasukkan buah-buahan dalam menu harian kita setiap pagi. Hal ini dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh serta memberikan energi baru di pagi hari.

Leave a Reply