Manfaat Buah Plum

Buah plum cukup populer akhir-akhir ini sebagai salah satu cara menurunkan berat badan. Ternyata tak hanya itu saja, buah plum memiliki banyak manfaat lain, antara lain :

1. Sumber Antioksidan Tinggi
Salah satu manfaat plum utama adalah sifat antioksidan yang kuat. Buah plum mengandung vitamin C dan fitonutrien seperti lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin, neochlorogenic dan asam klorogenik. Makanan tinggi antioksidan membantu mencegah beberapa jenis kerusakan sel, terutama yang disebabkan oleh oksidasi.

Beberapa manfaat lain dari makan buah plum dan makanan antioksidan lainnya adalah penuaan yang lebih lambat, kulit bersinar sehat, mengurangi risiko kanker, dukungan detoksifikasi dan rentang hidup yang lebih lama.

2. Baik untuk Pencernaan
Buah plum adalah sumber serat makanan yang baik dan membantu mengatur sistem pencernaan. Plums kering, atau plum, khususnya lebih efektif dalam membantu pencernaan seperti konstipasi. The University of Maryland Medical Center merekomendasikan bahwa bayi yang makan makanan padat bisa mengonsumsi buah plum dan makanan berserat tinggi lainnya dua kali sehari untuk mengobati sembelit. Ini karena buah plum memiliki serat larut dan tidak larut.

3. Menurunkan Kolesterol
Plum kering juga menurunkan kadar kolesterol secara alami. Adanya serat larut dalam plum dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dengan mengganggu penyerapan kolesterol makanan.

4. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Komponen flavonoid dan fenolik – seperti anthocyanin, asam klorogenik, quercetin dan katekin – hadir dalam buah plum memiliki efek anti-inflamasi pada sel tubuh yang berbeda. Makanan anti-inflamasi membantu mencegah kondisi kesehatan seperti kolesterol tinggi, diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Vitamin K yang ada dalam buah plum juga bermanfaat bagi jantung. Vitamin ini telah terbukti membantu mencegah kalsifikasi arteri, salah satu penyebab utama serangan jantung. Ia bekerja dengan membawa kalsium keluar dari arteri dan tidak memungkinkannya untuk membentuk deposit plak yang keras dan berbahaya. Ini membantu mencegah pengerasan arteri karena dapat menjaga kalsium keluar dari lapisan arteri Anda dan jaringan tubuh lainnya, di mana ia dapat menyebabkan kerusakan.

5. Mendukung Kesehatan Kognitif
Fitonutrien yang ada di prem memiliki salah satu manfaat plum utama karena plum membantu mengurangi peradangan di area neurologis, dan meningkatkan kemampuan untuk belajar dan menyimpan informasi. Ini berarti bahwa plum membantu mencegah gangguan neurodegeneratif yang berkaitan dengan usia, berfungsi sebagai pengobatan alami untuk penyakit Alzheimer dan Parkinson.

6. Membantu Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dalam buah prem berfungsi sebagai manfaat bagi kulit dan pembuluh darah. Sebuah studi 2007 yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mengevaluasi lebih dari 4.000 wanita usia 40-74 dan menemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi menurunkan kemungkinan munculnya kerutan, kekeringan pada kulit dan membantu memperlambat penuaan secara alami.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah plum bermanfaat bagi individu yang sistem kekebalannya telah melemah karena stres. Mempertimbangkan bahwa stres telah menjadi kondisi umum di masyarakat kita, asupan makanan vitamin C yang cukup dapat berfungsi sebagai alat yang ideal untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan.

8. Diabetes
Diabetes adalah penyakit yang menyebabkan kadar gula darah meningkat. Jika pankreas tidak menghasilkan insulin dalam jumlah yang tepat, atau jika sel-sel kita tidak dapat memproses insulin dengan tepat, maka hasilnya adalah diabetes. Karena glukosa tidak digunakan dengan baik, maka terakumulasi dalam aliran darah, yang menghasilkan indikator umum diabetes – glukosa darah tinggi atau gula.

Plum memiliki indeks glikemik rendah, dan ekstrak plum membantu mengurangi kadar glukosa darah dan trigliserida dalam tubuh. Kehadiran flavonoid adalah manfaat plum lain karena mereka melindungi tubuh terhadap resistensi insulin. Itu juga hadirnya serat larut dalam buah plum yang membantu menormalkan kadar gula darah dan berfungsi sebagai obat alami untuk diabetes. Serat larut membantu lambung untuk kosong pada tingkat yang lebih lambat, yang mempengaruhi kadar gula darah dan memiliki efek menguntungkan pada sensitivitas insulin. Ini membantu mengontrol diabetes.

9. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Polyphenol dan potasium dalam buah plum bermanfaat bagi tulang karena mereka meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah keropos tulang. Ini bisa sangat membantu bagi penderita osteoporosis. Potasium yang ditemukan dalam buah plum dibutuhkan untuk membantu melindungi tulang agar tidak menjadi lemah dan rentan patah atau patah tulang. Ketika orang memiliki kadar kalium rendah, tulang mereka tidak tersuplai dengan baik dari efek asam sulfer, dan mereka dapat menjadi demineralisasi, lemah dan keropos. Inilah yang meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Osteoporosis adalah ketika lubang kecil atau area yang melemah terbentuk di tulang yang dapat menyebabkan patah tulang, nyeri dan bahkan punuk Dowager. Ini umumnya terlihat pada wanita yang lebih tua di atas usia 50 tahun. Penyebab utama osteoporosis termasuk penuaan, stres emosional, defisiensi nutrisi, dan ketidakseimbangan hormon. Buah plum, dan makanan tinggi potasium lainnya, berfungsi sebagai pengobatan alami untuk osteoporosis karena membantu memperkuat tulang dan memperbaiki pembentukan tulang.

Sumber gambar : stylecraze.com

Leave a Reply