Makanan Yang Membuat Kenyang Lebih Lama

Saat sahur tentunya kita harus cermat memilih jenis makanan ya. Khusunya makanan yang membuat kenyang lebih lama, agar puasa yang kita lalui seharian bisa terlewati dengan aman dan lancar. Yuk intip makanan apa saja yang membuat kenyang lebih lama :

  1. Sayur Sup
    Sup yang berisi sayuran ditambah irisan daging ayam membuat kita merasa kenyang meski tidak menambahkan nasi.
  2. Telur. Telur bisa menjadi menu makanan untuk sahur yang bisa membuat kenyang lebih lama karena memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Selain itu, mengonsumsi telur juga cukup sehat dan memberi pasokan energi yang cukup agar tidak lemas ketika menjalankan puasa.
  3. Ikan dan Daging. Ikan juga dapat menahan rasa lapar, ikan juga mengandung Omega-3 asam lemak, yang meningkatkan metabolisme, dan menurunkan kolesterol. Menurut hasil penelitian terkini, makanan tinggi protein dan rendah lemak bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur.
  4. Jenis Sayuran berdaun hijau
    Alasan utama mengapa salad banyak menggunakan sayur berdaun hijau adalah karena kaya serat dan  membuat orang merasa kenyang untuk jangka waktu yang panjang.
  5. Alpukat. Alpukat tidak hanya mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, tetapi juga kaya akanserat yang baik untuk tubuh. Satu buah alpukat berukuran sedang memiliki 13,5 gram nutrisi mengenyangkan.

Sumber gambar : https://www.cooksillustrated.com

Leave a Reply