Makanan untuk Pertumbuhan Rambut

Mempertahankan rambut yang sehat adalah penting bagi semua orang, tetapi banyak orang tidak tahu bahwa diet mereka dapat memiliki efek besar pada pertumbuhan rambut. Ada banyak makanan yang dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut, termasuk salmon, biji labu, alpukat, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, tiram, telur dan ubi jalar. Makanan-makanan ini juga mencegah rambut rontok dan memberikan nutrisi penting bagi kulit kepala dan rambut keduanya.

Kesehatan rambut juga dapat dipengaruhi oleh kekurangan nutrisi tertentu, ketidakseimbangan hormon, kehamilan, kemoterapi, faktor keturunan, penggunaan obat-obatan, tingkat stres, penyakit autoimun dan puluhan penyebab perifer lainnya. Singkatnya, dipahami oleh sebagian besar orang bahwa rambut kita tidak akan selalu terlihat indah, penuh dan sehat. Sementara beberapa penyebab kerontokan rambut tidak dapat dihindari, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan rambut Anda adalah untuk memastikan bahwa Anda makan makanan yang ramah rambut.

Stroberi
Buah-buahan yang tinggi vitamin C dan antioksidan lainnya adalah makanan yang sangat baik untuk merangsang pertumbuhan rambut jika Anda mulai melihat beberapa bercak kosong di kulit kepala Anda. Vitamin C adalah komponen kunci dalam produksi kolagen, yang memainkan peran penting dalam kekuatan dan daya tahan rambut. Rambut ditutupi oleh cangkang pelindung, terdiri dari kolagen, jadi tanpa itu, rambut lebih rentan patah. Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki kadar kolagen yang tepat sehingga rambut Anda bisa tetap kuat, tambahkan stroberi, blueberry dan buah jeruk ke dalam makanan Anda, karena mereka sangat kaya akan vitamin C.

Kacang almond
Salah satu elemen paling merusak pada rambut dan kulit kepala yang sering dilupakan orang adalah matahari. Ketika kulit kepala Anda terkena dampak negatif dari sinar matahari, itu dapat merusak produksi rambut baru Anda. Kacang almond adalah cara melawan yang baik untuk ini, karena memiliki tingkat vitamin E. Vitamin yang sangat tinggi ini tidak hanya melindungi kulit dan folikel rambut dari stres dan kerusakan oksidatif, tetapi juga merupakan bagian integral dari produksi keratin, yang ditemukan di helai rambut dan berkontribusi pada kekuatan dan penampilan. Almond, biji bunga matahari, dan kacang pinus adalah beberapa sumber vitamin penting lainnya.

Flaxseed
Ketika Anda tidak merawat rambut Anda dengan benar, itu bisa menjadi rapuh dan keriting, dan lebih sulit untuk disisir, menghasilkan peluang rambut rontok yang jauh lebih baik. Jika Anda ingin meningkatkan kadar minyak alami dan sehat di kulit kepala serta mencegah stres oksidatif, asam lemak omega-3 dapat membantu. Memperbaiki tekstur rambut Anda penting untuk kesehatan dan estetika, dan konsentrasi asam lemak yang tinggi dalam flaxseed membuatnya menjadi obat yang lezat dan sederhana.

Kacang polong
Kacang adalah sumber kaya zat besi, yang merupakan bagian penting dari sirkulasi. Jika Anda memiliki cukup darah beroksigen yang mengalir ke kulit kepala dan ekstremitas lainnya, pertumbuhan rambut dirangsang dan dipelihara. Jika Anda menambahkan kacang ke dalam diet Anda secara teratur atau setiap hari, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kekuatan rambut Anda dan mencegah kerontokan rambut.

Sayuran berdaun hijau
Anda mungkin belum pernah mendengar tentang methylsulfonylmethane (MSM), tetapi dapat memainkan peran besar dalam kesehatan dan pola pertumbuhan rambut Anda. Kata lain untuk senyawa ini adalah sulfur organik, yang sangat penting untuk pengembangan keratin. Keratin adalah protein pembangun dasar dalam helai rambut Anda, jadi tanpa pasokan MSM, yang bisa Anda dapatkan dari sayuran hijau, pertumbuhan rambut pada dasarnya tidak mungkin.

Tiram
Penyebab kerontokan rambut yang umum dikenal adalah kekurangan seng, karena merupakan mineral yang tidak terpisahkan untuk kesehatan kulit kepala dan kekuatan rambut. Untungnya, jika Anda menambahkan tiram ke dalam diet Anda, bahkan beberapa ons seminggu, Anda akan mendapatkan hampir 500% dari asupan seng harian yang dibutuhkan, yang pasti akan menjaga rambut Anda sehat dan kuat.

Alpukat
Jika Anda ingin merangsang pertumbuhan rambut dan mencegah stres oksidatif di kulit kepala, menambahkan alpukat ke dalam makanan adalah pilihan yang bagus. Buah-buahan lezat ini kaya akan asam lemak omega-3, yang penting bagi kesehatan folikel rambut Anda. Anda dapat mengoleskan alpukat ke rambut dan kulit kepala Anda secara topikal sebagai masker rambut untuk penampilan berkilau dan pertumbuhan rambut yang lebih cepat.

Ikan salmon
Ketika rambut Anda mulai kehilangan kilau dan kilau, itu bisa sangat membuat frustrasi, tetapi tanpa asam alami pada rambut, mereka kurang terlindungi dan tidak menarik, membuatnya rentan terhadap kerusakan. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat melapisi rambut dan memastikannya tetap bersinar.

Telur
Tanpa protein dalam makanan kita, kita tidak akan bisa menumbuhkan banyak hal di tubuh kita, dan hal yang sama berlaku untuk rambut. Telur tidak hanya sumber protein tetapi juga biotin, yang merupakan vitamin B yang larut dalam air yang membantu kesehatan kulit kepala. Menambahkan telur ke diet pagi Anda beberapa kali seminggu akan meningkatkan kadar biotin, dan menjaga rambut Anda tumbuh secara teratur dan merata.

Air
Hidrasi adalah bagian penting dari setiap proses tubuh, termasuk pertumbuhan rambut. Seperempat rambut tersusun atas air, tetapi tanpa hidrasi yang tepat, pertumbuhan akan melambat dan rambut bisa melemah. Air membuat rambut terlihat halus dan berkilau, serta kenyal dan sehat. Jumlah air yang disarankan setiap hari adalah 8-10 gelas, yang seharusnya menjaga kesehatan rambut Anda.

Leave a Reply