Makanan untuk Mencegah Glaukoma

Penyakit mata neurodegeneratif seperti glaukoma dapat meningkat seiring dengan bertambahnya usia, sekarang saatnya untuk mulai menyehatkan mata Anda.  Glaukoma adalah penyakit mata di mana peningkatan tekanan pada mata mendistorsi bentuk bola mata dan merusak lensa. Ini dapat menyebabkan kebutaan, jika tindakan yang memadai tidak diambil untuk mengendalikan kondisi tersebut. Membuat pilihan makanan sehat sangat penting untuk mencegah glaukoma, berikut beberapa pilihan makanan terbaik di bawah ini. Tentu saja, juga penting untuk mengurangi garam karena kelebihan natrium meningkatkan tekanan intraokular di mata, memperburuk kondisi.

APRICOT
Kaya akan alpha-karoten, sejenis karotenoid, yang merupakan kelompok sekitar 700 pigmen kuning-oranye-merah yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, aprikot sangat bagus untuk kesehatan mata. Alpha karoten membantu menjaga kesehatan mata dan mengatasi peradangan di mata.

BLACKBERRY
Nutrisi seperti alfa-karoten dan anthocyanin memberi warna cantik pada blackberry tetapi juga membantu melindungi mata terhadap radikal bebas berbahaya. Rutin nutrisi meningkatkan kesehatan mata dan membantu memperkuat pembuluh darah ke mata.

BLUEBERRY
Seperti blackberry, blueberry juga mengandung banyak antosianin pelindung mata. Blueberry juga membantu memadamkan peradangan, yang merupakan faktor dalam glaukoma.

SAYURAN BERDAUN HIJAU
Sayuran hijau seperti collard, kale dan selada mengandung berbagai karoten, termasuk alfa karoten dan beta karoten, yang merupakan prekursor untuk vitamin penyembuhan mata A. Selain itu, mereka mengandung lutein yang bertindak sebagai antioksidan bagi mata untuk melindungi mereka dari bebas kerusakan radikal.

DAUN BAWANG
Anda mungkin terkejut melihat daun bawang dalam daftar makanan yang melindungi dari glaukoma. Tapi, daun bawang bagus untuk mata Anda. Mereka mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, membuat mereka dua kali lipat penting untuk memastikan kesehatan mata.

MANGGA
Kaya akan nutrisi yang dikenal sebagai zeaxanthin yang membantu mencegah degenerasi mata, mangga segar, beku atau kering adalah pilihan yang sangat baik untuk melindungi mata Anda dari glaukoma.

JERUK
Jeruk dan grapefruit  mengandung nutrisi rutin, yang dibutuhkan agar tubuh Anda dapat menyerap vitamin C. Rutin adalah nutrisi kuat yang meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan dan memperkuat pembuluh darah, terutama kapiler kecil di mata. Karena itu juga meningkatkan sirkulasi dan bertindak sebagai antioksidan terhadap kerusakan radikal bebas, itu bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan glaukoma.

DELIMA
Delima mendukung pembuluh darah yang sehat di mata. Warna merah delima memberikan konfirmasi visual tingkat antioksidan tinggi yang membantu melindungi dinding arteri dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah segar dan jus adalah pilihan yang sangat baik untuk mencegah glaukoma.

UBI JALAR
Seperti mangga, ubi mengandung zeaxanthin dan juga beta karoten, yang keduanya membantu mencegah glaukoma. Zeaxanthin adalah antioksidan kuat yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas sementara beta karoten dibutuhkan dalam jumlah yang cukup untuk memastikan penglihatan sehat.

SALMON
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association (JAMA) Opthalmology, mengonsumsi makanan tinggi EPA dan DHA, dua jenis Omega 3 yang ditemukan pada ikan seperti salmon, dapat membantu mengurangi risiko dan tingkat keparahan glaukoma. Para peneliti juga percaya bahwa rasio Omega 3s ke Omega 6s yang salah dapat memainkan peran kausatif dalam glaukoma, terutama karena jumlah Omega 6 yang tinggi tanpa cukup Omega 3 dapat menyebabkan peradangan, yang dapat memperburuk penyakit mata.

Leave a Reply