Makanan Untuk Dikonsumsi & Makanan Yang Harus Dihindari untuk Penderita Migrain

Melakukan diet migrain adalah pilihan bijak jika Anda sering menderita sakit kepala yang melemahkan ini. Apa sih Diet Migrain itu ?

Diet migrain adalah jenis diet eliminasi yang dapat membantu mengidentifikasi beberapa makanan pemicu migrain yang menyakitkan pada Anda. Kesehatan kita berhubungan erat dengan diet kita, dan hal yang sama berlaku untuk keteraturan migrain. Beberapa makanan dapat memicu migrain, sementara yang lain dapat membantu meringankan atau mencegahnya. Mengetahui perbedaan antara keduanya dapat membantu Anda dari kondisi ini.

Seperti halnya diet eliminasi, rencana diet ini berusaha untuk menghilangkan makanan pemicu umum dan kemudian perlahan-lahan memperkenalkannya dari waktu ke waktu untuk menentukan apakah memang makanan tersebut meningkatkan kemungkinan Anda mengalami migrain. Ketika Anda perlahan-lahan memperkenalkan kembali makanan pemicu potensial setiap 2-4 hari, perhatikan apakah Anda mendeteksi gejala migrain umum. Jika Anda mendeteksi gejala-gejala ini, hindari makanan itu dan lanjutkan dengan eliminasi / reintroduksi makanan potensial lainnya. Ingat, mungkin ada lebih dari satu makanan pemicu dalam diet Anda yang perlu Anda hindari.

Ada sejumlah makanan yang harus Anda makan yang diketahui dapat mengurangi peradangan dan menurunkan risiko Anda terkena migrain, yaitu :

  • Sayuran
  • Susu
  • Kacang
  • Biji-bijian
  • Jahe
  • Telur
  • Rempah-rempah
  • Beras Cokelat
  • Buah-buahan
  • Makanan yang dipanggang
  • Lemak sehat
  • Ikan
  • Sereal
  • Air Putih

Sedangkan makanan yang harus dihindari karena bisa manjadi pemicu migrain antara lain :

  • Minuman berkafein, seperti kopi dan teh hitam
  • Cokelat
  • Makanan yang kaya gluten
  • Pizza
  • Selai kacang
  • Daging tinggi lemak
  • Ikan asap dan ikan yang dikeringkan
  • Keripik kentang dan junk food
  • Tomat
  • Jagung
  • Apel
  • Alkohol
  • Aspartam
  • Monosodium glutamat
  • Kacang almond
  • Buah sitrus
  • Makanan cepat saji

Sumber gambar : www.rd.com

Leave a Reply