Kebiasaan Baik untuk Kesehatan Hati

Dengan lebih dari 500 fungsi yang harus dilakukan, hati Anda adalah salah satu organ yang paling banyak bekerja di tubuh Anda. Jadi, sangat penting untuk mendukung hati Anda dengan banyak fungsinya agar dapat bekerja dengan baik. Berikut ini 10 hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan hati:

BERHENTI MEROKOK
Hati harus menyaring semua bahan kimia yang ditemukan dalam asap rokok.

BAWANG
Bawang mengandung sulfur yang diperlukan untuk meningkatkan aktivitas enzim yang, pada gilirannya, meningkatkan pembersihan hati. Tanpa tingkat sulfur yang cukup, fase 2 detoksifikasi hati tidak dapat mengimbangi level 1, yang berarti banyak racun dapat menjadi lebih berbahaya di dalam tubuh Anda. Dengan menambahkan bawang ke sup, salad, dan sandwich Anda, Anda akan menambahkan rasa pada makanan dan meningkatkan kekuatan hati pada saat yang sama.

KURANGI ALKOHOL
Hati Anda harus memproses semua alkohol yang Anda minum. Minuman sesekali cukup berbahaya (terlebih Anda yang sudah memiliki gangguan fungsi hati), tetapi lebih dari itu menempatkan beban yang tidak semestinya pada hati Anda.

MEMILIH BAHAN ALAMI DIBANDING OBAT-OBATAN
Obat-obatan seperti acetaminophen telah dikaitkan dengan kerusakan hati. Itu tidak berarti Anda tidak perlu menderita karena ada banyak penghilang rasa sakit alami yang tersedia.

MAKAN LEBIH BANYAK BAWANG PUTIH
Bawang putih meningkatkan kemampuan hati untuk menurunkan kadar kolesterol, membuatnya penting jika Anda memiliki kolesterol tinggi. Senyawa sulfur alami Bawang putih mungkin merupakan bahan efektif yang menghambat enzim hati yang berbahaya dan meningkatkan cara lemak dimetabolisme di hati.

LEMON
Limonene yang secara alami ditemukan dalam lemon dapat meningkatkan produksi glutathione tubuh Anda — nutrisi penting dalam detoksifikasi hati yang membantu memastikan racun dinetralkan. Tambahkan jus lemon segar ke air Anda dan parut kulit lemon organik ke dalam masakan atau kue Anda. Kulit lemon segar menambahkan sedikit rasa segar pada makanan.

BUAH BIT
Buah berwarna ungu ini membantu memurnikan darah (salah satu dari banyak fungsi hati) dan mengandung betain yang meningkatkan kesehatan hati.

BERALIH KE STEVIA
Jumlah gula yang berlebihan dalam makanan bisa berbahaya bagi hati. Dengan hanya beralih ke stevia pemanis herbal alami, Anda akan mengurangi risiko kerusakan hati, termasuk kondisi seperti penyakit hati berlemak terkait dengan penambahan berat badan.

KUNYIT
Kunyit adalah anti-inflamasi alami yang kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan hati dan kenaikan berat badan atau obesitas yang sering dikaitkan dengannya. Penelitian dalam jurnal Biofactors menemukan bahwa rempah-rempah meredakan peradangan dan membantu melindungi terhadap beberapa efek obesitas yang merusak kesehatan.

Sumber gambar : https://behealthy.today/maintaining-happy-healthy-heart/

Leave a Reply