Cara Mengobati Suara Serak

Ketika Anda berbicara, berteriak atau bernyanyi untuk waktu yang lama, suara Anda mungkin menjadi serak. Dalam istilah sederhana, suara serak  berarti perubahan abnormal pada suara Anda karena Anda tidak dapat membuat suara vokal yang halus. Suara Anda mungkin berubah dalam nada dan volume, meninggalkan Anda dengan suara yang keras dan dalam atau suara yang lemah dan berbisik. Perubahan ini disebabkan oleh beberapa masalah di bagian-bagian yang menghasilkan suara (pita suara) dari kotak suara (laring).

Selain terlalu sering menggunakan pita suara, beberapa penyebab umum suara serak adalah laringitis (infeksi virus saluran pernafasan atas), penyakit gastroesophageal reflux (GERD), alergi, minum minuman berkafein atau alkohol dalam jumlah berlebihan, merokok, menghirup iritasi saluran pernafasan, tinggal di tempat yang sangat kering dan batuk terus-menerus.

Penyebab lain yang kurang umum adalah polip (pertumbuhan abnormal) pada pita suara, kanker tenggorokan, kerusakan internal pada tenggorokan, masalah tiroid dan kondisi saraf yang melemahkan otot kotak suara.

Untuk mengobati suara serak, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berhenti berbicara dan bernyanyi. Bahkan hindari berbicara sebanyak mungkin. Anda harus sepenuhnya mengistirahatkan pita suara dan laring selama beberapa hari untuk pemulihan yang cepat.

Anda juga dapat mencoba beberapa pengobatan rumah untuk memulihkan diri dalam waktu singkat. Jika Anda memiliki suara serak yang persisten selama lebih dari dua minggu, konsultasikan dengan dokter Anda.

Berikut adalah 9 cara terbaik untuk mengobati suara serak.

1. Jahe
Jahe adalah ramuan yang efektif untuk menghadapi suara serak. Ini sangat menenangkan selaput lendir yang mengelilingi kotak suara dan meredakan peradangan. Ini juga membantu mencegah infeksi pada saluran pernapasan bagian atas.

Makan irisan tipis jahe segar dengan interval teratur. Untuk menambah rasa, Anda bisa menaburkan sedikit garam dan jus lemon di atasnya.
Pilihan lainnya adalah mendidihkan 1 sendok makan jahe cincang halus dalam secangkir air panas selama 10 menit. Saring dan tambahkan madu. Minum ini hingga 3 kali sehari. Mengisap permen jahe juga sangat membantu.

2. Madu
Madu sangat efektif dalam menangani suara serak. Ini membantu melapisi dan menenangkan tenggorokan yang teriritasi dan membantu mengurangi peradangan.

Cukup makan 1 sendok makan madu organik beberapa kali setiap hari untuk menjaga tenggorokan tetap lembap.
Pilihan lainnya adalah mencampur 1 hingga 2 sendok makan madu dan sejumput bubuk lada hitam dalam segelas air hangat. Minumlah beberapa kali sehari. Atau, campurkan jumlah yang sama dari madu dan jus daun kemangi. Makan 3 kali sehari.

3. Cuka Sari Apel
Untuk meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan lainnya dari suara serak, gunakan cuka sari apel. Juga, sifat antimikrobanya membantu melawan infeksi untuk mengobati laringitis, salah satu penyebab tersering dari suara serak.

Campurkan 1 sendok teh cuka sari apel dalam segelas air hangat. Minumlah beberapa kali setiap hari.
Juga, campurkan cuka sari apel dan air dalam jumlah yang sama. Gunakan untuk berkumur setidaknya dua kali sehari.

4. Kumur Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat, beberapa kali sehari, adalah pengobatan yang efektif untuk mengembalikan suara Anda menjadi normal. Sementara garam membantu mengeluarkan lendir dari saluran pernapasan, air panas mengurangi iritasi di tenggorokan. Karena sifat antiseptiknya, garam juga membantu mencegah infeksi tenggorokan.

Tambahkan 1 sendok teh garam ke segelas air hangat.
Aduk rata, sampai garam larut sepenuhnya. Berkumurlah 2 atau 3 kali sehari.

5. Perawatan Uap
Penyebab umum suara serak dan serak adalah kekeringan di tenggorokan Anda. Oleh karena itu, perawatan uap akan membantu mengurangi ketidaknyamanan. Untuk membuat perawatan lebih efektif, Anda dapat menggunakan beberapa tetes minyak esensial.

Panaskan panci berisi air sampai mendidih.
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender, chamomile dan thyme.
Tutupi kepala Anda dengan handuk dan hirup uap yang naik dari panci.
Lakukan ini dua kali sehari.

6. Cabe Cayenne
Untuk melawan suara serak dengan cepat, Anda juga dapat mencoba cabe Cayenne. Ini membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi, mengurangi rasa sakit dan bengkak, dan bahkan membantu melawan infeksi tenggorokan.

Campur ½ atau 1 sendok teh bubuk cabe cayenne dengan 1 sendok makan madu. Perlahan-lahan makan campuran dari sendok.
Sebagai alternatif, Anda dapat menambahkan ¼ sendok teh cabe cayenne dan jus ½ lemon ke segelas air hangat. Minumlah perlahan-lahan.

7. Lemon
Anda selalu dapat mengandalkan lemon untuk meringankan suara serak dengan cepat. Ini membantu menjaga tenggorokan lembab dan mengurangi rasa sakit dan peradangan. Selain itu, vitamin C dalam lemon membantu memerangi penyebaran infeksi.

Campur 1 sendok makan masing-masing madu dan jus lemon dalam secangkir air hangat. Aduk campuran perlahan, beberapa kali sehari.
Pilihan lainnya adalah mencairkan jus dari 1 lemon dalam ½ cangkir air hangat. Gunakan untuk berkumur setidaknya dua kali sehari. Anda juga bisa menambahkan sedikit garam. Anda juga bisa menaburkan sedikit garam dan lada pada sepotong lemon dan menjilatnya perlahan.

8. Bawang putih
Bawang putih adalah bahan dapur umum lain yang dapat membantu mengobati suara serak. Ini mencegah peradangan, mengurangi rasa sakit dan mempercepat penyembuhan.

Potong 1 siung bawang putih menjadi dua. Taruh satu di setiap sisi mulut Anda dan gigit dengan lembut.
Juga, tambahkan beberapa tetes minyak bawang putih ke ¼ cangkir air hangat. Berkumurlah dengan larutan ini dua kali sehari.

10. Kapulaga
Dalam pengobatan Ayurvedic, kapulaga hijau sering digunakan untuk mengobati suara serak. Ini membantu dengan melawan peradangan dan menenangkan selaput lendir.

Mengunyah kapulaga akan melembabkan mulut serta selaput lendir.
Sebagai alternatif, campurkan bersama biji kapulaga yang dihancurkan dari polong kapulaga dengan 1 sendok makan madu. Lakukan setiap hari.
Pilihan lainnya adalah dengan menambahkan 1 sendok teh masing-masing kayu manis dan kapulaga ke segelas air panas. Aduk rata, saring  dan gunakan untuk berkumur setidaknya dua kali sehari.

Tips Tambahan

  • Hindari berteriak.
  • Jika Anda merokok, berhenti. Juga, hindari asap rokok.
  • Hindari minum alkohol, karena akan mengeringkan tenggorokan dan memperburuk kondisi.
  • Gunakan humidifier di kamar tidur Anda untuk menjaga tenggorokan tetap lembab saat Anda tidur.
  • Untuk menjaga pita suara tetap lembab, minumlah air hangat secara teratur sepanjang hari.
  • Mandilah dengan air hangat, karena uap akan membantu membuka saluran udara dan memberikan kelembaban.
  • Hilangkan alergen dari lingkungan Anda, karena ini dapat memperburuk atau memicu suara serak.
  • Jangan gunakan dekongestan, karena ini dapat mengiritasi dan mengeringkan tenggorokan.
  • Cobalah latihan pernapasan untuk mengurangi penyumbatan dan menjaga lapisan dalam tenggorokan tetap lembab.

Leave a Reply