Cara Alami Menunda Menopause

Menopause merupakan kondisi alami yang akan dialami wanita dan tidak bisa dihindari. Kita tidak bisa memprediksi kapan akan mengalami menopause, tetapi paling tidak kita bisa menunda menopause tersebut. Umumnya menopause terjadi di usia 45-65 tahun, tetapi tidak jarang ada yang sudah mendapatkannya lebih awal. Apalagi dijaman sekarang yang penuh dengan pola hidup yang kurang sehat, tingkat stress yang tinggi, ditambah dengan beragam junk food yang bisa memicu penuaan dini. Ga mau dong ya cepat-cepat tua? Yuk simak cara-cara alami menunda menopause.

  1. Konsumsi susu rendah lemak. Penelitian dari Amerika Serikat pernah menunjukkan bahwa wanita yang makan produk susu skim, termasuk yogurt (karena memiliki bakteri yang baik) dan keju rendah lemak diyakini dapat menunda timbulnya menopause lebih dari tiga setengah tahun. Diperkirakan bahwa enzim dalam susu sapi dapat meningkatkan kadar estrogen, sehingga meningkatkan sistem reproduksi.
  1. Lebih banyak konsumsi Ikan. Ikan umumnya memang baik bagi kesehatan, tidak heran juga diyakini dapat menunda menopause. Pada kenyataannya, penelitian ilmiah menunjukkan wanita yang mengonsumsi ikan dua kali atau lebih dalam seminggu cenderung lebih lambat menopause dibandingkan dengan dengan yang tidak mengonsumsi ikan. Ikan mengandung Omega 3 yang membantu menyeimbangkan hormon, meningkatkan metabolisme dan membantu dengan penurunan berat badan.
  1. Mengonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan. Mengalami menopause itu sendiri menandakan bahwa kita mengalami penuaan. Oleh karena itu perlu mengonsumsi makanan yang mencegah penuaan dini. Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan, minyak zaitun, brokoli, paprika dll. Makanan ini bagus dalam mengusir racun dari tubuh kita dan menunda tanda-tanda penuaan.
  1. Konsumsi Makanan yang Mengandung Fitoestrogen. Tepat sebelum menopause, kadar hormon estrogen wanita menurun di dalam tubuh. Jadi jika tubuh tidak memproduksi estrogen yang cukup, maka kita harus menambahkannya dengan konsumsi makanan yang kaya akan fitoestrogen ini. Makanan ini termasuk produk kedelai, kacang-kacangan, kecambah, tempe dan biji-bijian seperti Barley (sejenis gandum yang rendah kalori) dan gandum hitam.
  1. Mengurangi konsumsi kafein. Dengan berkurangnya kadar nikotin dan kafein dalam tubuh dapat memperbaiki sistem metabolisme tubuh
  2. Menghindari konsumsi minuman beralkohol, dan junk food
  3. Olaraga secara rutin dapat melancarkan sirkulasi darah dan membuat tubuh tetap fit
  4. Menghindari produk kecantikan yang mengandung bahan kimia berbahaya
  5. Berhenti merokok. Merokok menghambat sirkulasi darah dalam tubuh. Jika terhambat akan mempengaruhi peredaran darah ke rahim dan indung telur sehingga mempengaruhi periode menstruasi.
  6. Konsumsi madu. Madu mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh seperti protein, asam lemak esensial, asam amino, vitamin B kompleks dan mineral yang berkhasiat membantu regenerasi sel, meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak.

Leave a Reply