Bentuk Apel vs Bentuk Pir? Yang Manakah Kamu?

Bentuk Apel VS Bentuk Pir (sumber gambar : www.fitneass.com)

Bentuk Apel vs Bentuk Pir (sumber gambar : www.fitneass.com)

Bentuk tubuh akibat penumpukan lemak bisa dibedakan menjadi dua yaitu bentuk apel dan bentuk pir. Apa saja sih perbedaannya, yuk kita lihat.

1. Bentuk Apel – Penumpukan Lemak Dibagian Atas Tubuh

  • Lemak tersebar pada tubuh bagian atas: wajah, leher, dada dan pinggang. Kebanyakan dialami oleh pria.
  • Lemak tubuh bagian atas biasanya disebabkan oleh pola makan dan kurang olahraga.
  • Lemak di sekitar pinggang berarti bahwa ada lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
  • Bentuk tubuh ini disebabkan karena sarapan berbasis karbohidrat, dan tidak sarapan sama sekali.
  • Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak tubuh bagian atas tetapi dengan mengurangi lemak internal dapat meningkatkan kesehatan.
  • Untuk menurunkan berat badan dengan tipe ini, perlu membuat bentuk tubuh menjadi lebih ramping dengan manajemen kalori, protein dan olahraga.2. Bentuk Pear – Penumpukan Lemak Dibagian Bawah
  • Lemak tersebar dalam tubuh bagian bawah: pinggul dan paha.
  • Bentuk tubuh ini kebanyakan ada pada wanita. Biasanya selain faktor keturunan, sebagian akibat pola makan dan gaya hidup yang kurang baik seperti kurang minum air putih, jarang bergerak dan jarang sarapan pagi.
  • Mengurangi kalori dan menambah protein dalam menu sehari-hari dan jangan lupa untuk tetap berolahraga, karena memang ada lemak-lemak di bagian tertentu yang tidak bisa dibakar hanya dengan diet tetapi olahraga teratur.

Berikut cara menghitung berat badan ideal seseorang berdasarkan berat badan dan tingginya atau sering disebut IMT (Index Massa Tubuh) atau BMI (Body Mass Index) berdasarkan data dari WHO.

IMT = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan (m)²

IMT Klasifikasi
< 18.5 berat badan kurang
18.5–24.9 normal
25.0–29.9 berat badan lebih
30.0–34.9 kegemukan kelas I
35.0-39.9 kegemukan kelas II
≥ 40.0   kegemukan kelas III
gambar tabel : wikipedia

Leave a Reply