8 Manfaat Mandi Air Dingin

Beberapa orang mandi dengan air dingin dari awal sampai akhir, sementara yang lainnya mandi hangat dan menambahkan beberapa detik terakhir air dingin untuk mendapatkan hasil akhir yang menyegarkan.

Beberapa orang khawatir akan sakit karena mandi air dingin, karena mereka khawatir akan sakit ketika berjalan di luar pada hari yang dingin dan berangin. Namun, terkena dingin tidak membuat Anda sakit; itu dapat memberi tekanan yang tidak semestinya pada sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap patogen. Dengan kata lain, mandi air dingin tidak akan meningkatkan peluang Anda untuk jatuh sakit, karena eksposur Anda sepenuhnya di bawah kendali Anda, dalam hal suhu dan durasi.

Mari kita bahas secara rinci manfaat mandi air dingin di bawah ini.

Kekebalan dan Sirkulasi
Sirkulasi yang buruk berarti racun dibuang lebih cepat, dan sistem organ tidak diberikan sumber daya yang mereka butuhkan. Mandi air dingin tidak hanya dapat meningkatkan sirkulasi tetapi juga meningkatkan penghapusan patogen dan pengiriman sel-sel sistem kekebalan tubuh di mana diperlukan.

Berat Badan
Tubuh manusia mengandung dua jenis lemak – lemak putih dan lemak coklat. Kenaikan lemak putih adalah karakteristik obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya. Padahal lemak coklat adalah jenis lemak yang baik, membantu dalam pembakaran lemak pasif dan mempertahankan suhu tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa, ketika dalam suhu dingin, sel-sel lemak putih mengambil karakteristik sel-sel lemak coklat, sehingga mengaktifkannya dan meningkatkan penurunan berat badan.

Tingkatkan Pemulihan
Setelah latihan yang intens, banyak atlet mandi air dingin, daripada yang panas, untuk meredakan nyeri otot. Studi telah menemukan bahwa kecepatan pemulihan untuk otot hampir dua kali lebih cepat ketika tubuh dan otot direndam dalam air dingin.

Mood dan Waspada
Kejutan air dingin pertama di pagi hari adalah cara terbaik untuk memulai sistem peredaran darah, yang akan melepaskan aliran darah ke seluruh tubuh. Ini seperti semburan kafein alami untuk meningkatkan tingkat energi pada awal hari Anda.

Perawatan Kulit dan Rambut
Air panas diketahui mengeringkan kulit, sedangkan air dingin dapat menyebabkan pori-pori mengepal dan menutup, yang mengunci kelembaban. Jika Anda memiliki kulit kering secara alami, cobalah mengakhiri mandi Anda dengan 10-15 detik air dingin dan perhatikan kulit Anda menjadi lebih baik. Ini juga membantu dalam mempertahankan kelembaban di rambut, sehingga meningkatkan kesehatan rambut.

Sistem limfatik
Sistem limfatik bertanggung jawab untuk membuang racun dari tubuh. Dalam air dingin, pembuluh limfatik langsung terkena air dingin, yang menyebabkan kontraksi dan relaksasi mereka, dengan demikian menghilangkan limbah dari tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Testosteron
Ketika tubuh terkena stressor, seperti perubahan suhu yang ekstrim, ia dapat merangsang produksi hormon kunci, seperti testosteron, untuk membantu menyeimbangkan metabolisme.

Tidur
Mandi air dingin dikenal untuk meredakan tubuh ke keadaan alami yang nyaman dan tidur.

Mandi air hangat vs air dingin
Seperti yang dapat Anda bayangkan, perbedaan utama antara mandi air dingin dan mandi air panas adalah suhu, tetapi efeknya pada tubuh juga berbeda. Mandi air hangat dianggap lebih santai dan nyaman, mampu mengurangi stres, nyeri sendi, dan nyeri otot, sedangkan mandi dingin lebih memberi energi dan menguatkan, merangsang produksi hormon dan sirkulasi dalam tubuh.

Leave a Reply