8 Kebiasaan yang Membuat Pilek Bertambah Parah

Kita semua ingin pulih dari pilek sesegera mungkin. Tidak ada yang mau berurusan dengan batuk, pilek dan sakit tenggorokan minggu demi minggu. Faktanya,terkadang ada kebiasaan yang dilakukan dan malah membuat pilek Anda semakin parah, antara lain :

1. KURANG KONSUMSI CAIRAN
Air minum akan mengencerkan lendir Anda dan akibatnya membersihkan hidung tersumbat Anda. Manfaatkan minuman sehat lainnya seperti sup, teh herbal, dan buah yang mengandung air. Hindari minuman manis, karena akan memicu peradangan, yang dapat membuat pilek Anda semakin parah.

2. KETIDAKAKTIFAN
Apakah Anda biasanya berbaring di sofa sepanjang hari setiap kali pilek? Nah, Anda dapat pulih lebih cepat jika Anda melompat dari sofa dan tetap aktif. WebMD merekomendasikan penggunaan latihan intensitas rendah untuk membantu meningkatkan pernapasan Anda. Namun, Anda perlu mendengarkan tubuh Anda. Berhentilah berolahraga jika Anda mulai merasa pusing atau mengalami ketidaknyamanan lainnya.

3. MENGONSUMSI ANTIBIOTIK
Mengonsumsi antibiotik untuk mengobati pilek adalah salah satu dari banyak cara orang menyalahgunakan antibiotik. Antibiotik baik untuk mengobati infeksi bakteri, bukan infeksi virus seperti flu biasa. Antibiotik yang disalahgunakan melemahkan sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan risiko resistensi antibiotik.

4. TIDAK BERISTIRAHAT SAMPAI LARUT MALAM
Anda mungkin tergoda untuk makan malam di acara favorit Anda sepanjang malam setelah ijin sakit untuk bekerja. Namun, tubuh Anda perlu istirahat yang cukup untuk melawan infeksi. Dokter mengatakan bahwa tidur yang cukup membantu pasien mereka pulih lebih cepat.

5. MINUMAN ALKOHOL
Minum alkohol dapat memperburuk gejala pilek, karena dehidrasi. Seperti yang saya sebutkan di atas, penting untuk tetap terhidrasi saat pulih dari flu. Selain itu, alkohol melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat mengganggu obat flu.

6. MEROKOK
Merokok atau berada di dekat perokok tidak akan membantu pemulihan Anda. Zat kimia dalam rokok dapat mengiritasi sistem pernapasan Anda dan memperburuk gejala pilek. Perokok cenderung lebih banyak terserang pilek daripada yang bukan perokok, dan mereka memiliki gejala yang lebih buruk.

7. STRESS
Stres dapat membuat pilek Anda semakin parah karena itu membuat sistem kekebalan tubuh Anda tertekan. Hindari kegiatan dan situasi yang membuat stres ketika Anda masuk angin. Gunakan teknik relaksasi seperti meditasi untuk meredakan stres. Penelitian sebenarnya menunjukkan bahwa berlatih meditasi mindful selama 8 minggu dapat mengurangi penyakit flu dan pilek.

8. BERLEBIHAN MENGGUNAKAN SEMPROTAN HIDUNG
Semprotan hidung membantu dekongesti dengan mengecilkan pembuluh darah yang bengkak di hidung Anda. Ketika Anda menggunakannya dengan benar, bisa membuat Anda merasa lebih baik, tetapi menggunakannya secara berlebihan dapat memperburuk gejala pilek Anda.

Leave a Reply