7 Manfaat Menakjubkan Buah Prune

Buah prune adalah buah plum yang dikeringkan, yang secara ilmiah dikenal sebagai Prunus domestica. Buah plum memiliki lebih dari 1.000 varietas, tetapi ukurannya, kurang lebih terletak di antara jeruk dan buah persik. Prune memiliki rasa manis, dan sangat berserat. Plum dan prune baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Ketika dikonsumsi secara teratur, prune dapat memberikan beberapa manfaat yang sangat baik untuk kesehatan Anda, termasuk mengatur pencernaan, mencegah kanker, meningkatkan kesehatan tulang, melindungi kesehatan mata, dan mengatur kolesterol. Mari kita lihat manfaat ini secara detail.

Memperbaiki Pencernaan
Salah satu alasan utama orang mengonsumsi prune adalah memperbaiki gerakan usus mereka. Buah-buahan kering ini merupakan sumber serat makanan yang baik dan dikenal memiliki kualitas laksatif. Jus prune adalah minuman yang sangat populer, bagi mereka yang ingin meningkatkan fungsi pencernaan, menghilangkan sembelit, dan mengurangi peradangan di usus.

Kesehatan Mata
Senyawa yang ditemukan di prune, yaitu lutein, dan zeaxanthin, adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah dampak negatif radikal bebas dalam tubuh. Dalam kasus dua antioksidan ini, mereka dapat membantu mencegah degenerasi makula dan mengurangi risiko stres oksidatif di mata Anda, menjaga visi Anda tetap tajam dan jernih seiring dengan bertambahnya usia Anda.

Mencegah Kanker
Seperti disebutkan di atas, antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan kering ini dapat melindungi mata, tetapi mengurangi kerusakan radikal bebas dalam tubuh dapat mencegah jenis kanker lain juga karena radikal bebas ini dapat meningkatkan mutasi dan merangsang perkembangan pertumbuhan kanker.

Kekuatan Tulang
Dengan beragam mineral dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan tubuh untuk kekuatan dan perkembangan tulang, buah kering ini ideal jika Anda ingin menghindari osteoporosis dan masalah terkait tulang lainnya. Jika darah Anda tidak memiliki cukup kalsium atau mineral lain, tubuh akan mengeluarkannya dari tulang Anda, sehingga melemahkannya. Untuk alasan ini, mengkonsumsi makanan kaya mineral seperti prune adalah pilihan yang sangat baik.

Mengatur Kolesterol
Serat, di prune, tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga untuk menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh. Penyeimbangan kolesterol ini akan menurunkan kemungkinan aterosklerosis dan masalah kardiovaskular lainnya, seperti serangan jantung dan stroke.

Detoksifikasi Tubuh
Meskipun buah prune adalah buah kering, mereka masih terdiri dari sekitar 30% air dan memiliki kualitas diuretik tertentu, yang dapat membantu membersihkan tubuh dari racun yang tidak diinginkan sebelum mereka dapat membangun dan menyebabkan kerusakan pada berbagai sistem Anda.

Berat Badan
Meskipun seperempat cangkir buah prune memang mengandung sekitar 100 kalori, sekitar 5% dari asupan harian Anda, buah-buahan kering ini sangat padat nutrisi dan dapat membuat Anda merasa kenyang, yang berarti Anda tidak akan perlu camilan di antara waktu makan atau makan berlebihan.

Menambahkan Prune ke Diet Anda
Buah-buahan kering ini umumnya dikonsumsi sendiri sebagai camilan, tetapi seperti yang disebutkan, banyak orang menikmati memadukan buah ini menjadi jus. Prunes dapat dicampur ke dalam berbagai makanan penutup dan dipanggang.

Sumber gambar : www.organicfact.net

Leave a Reply