7 Makanan Ringan untuk Membantu Anda Mengalahkan Kecanduan Gula

Ada alasan bagus mengapa banyak dari kita menginginkan makanan manis. Gula menstimulasi pelepasan serotonin — hormon perasaan-enak. Rasa gula juga memicu pelepasan endorfin, yang memiliki efek menenangkan dan rileks.

Namun, dengan strategi dan tekad yang tepat, Anda dapat mengatasi kecanduan gula dan menikmati manfaat luar biasa seperti kehilangan lemak, tingkat energi yang tinggi, dan sistem kekebalan yang lebih kuat.

Langkah pertama yang baik adalah mengganti karbohidrat olahan dengan makanan alami manis. Persediaan makanan ringan ini untuk mampu mengalahkan kecanduan gula Anda.

1. KURMA
Bisakah Anda memikirkan buah yang lebih manis daripada kurma? Selain membangkitkan selera Anda, kurma menawarkan banyak nutrisi termasuk serat, zat besi, dan kalium.

Jika Anda biasanya minum soda di sore hari, gantilah dengan beberapa kurma. Anda bahkan dapat memasangkan kurma dengan kacang agar kenyang lebih lama.

2. ANGGUR
Anda sudah tahu bahwa anggur secara alami manis, tetapi itu bukan satu-satunya alasan Anda harus mengudapnya.

Anggur adalah sumber kromium yang baik, nutrisi yang membantu mengatur kadar gula darah. Ini berarti Anda tidak akan mengalami lonjakan gula darah yang biasanya mengikuti makanan tinggi gula.

Setengah cangkir anggur akan mengekang hasrat Anda dan menawarkan banyak kromium.

3. APEL
Tidak seperti camilan olahan, yang menyebabkan energi rendah, apel akan meningkatkan energi Anda. Plus, mereka mengandung serat dan rendah kalori.

Seperti anggur, apel mengandung kromium, yang telah kita lihat sangat penting untuk mengalahkan kecanduan gula. Pisang dan jeruk juga merupakan sumber mineral yang baik.

4. UBI JALAR
Terkadang kita mengalami ngidam makanan manis karena asupan makanan yang rendah. Nah, ubi jalar dapat membuat Anda kenyang tanpa menambah ukuran pinggang Anda. Mereka mengandung serat dan rendah kalori.

Ubi jalar juga menawarkan kalium dan vitamin A dan C. Jangan ragu untuk menaburkan kayu manis pada ubi jalar Anda. Penelitian menunjukkan bahwa rempah-rempah ini dapat menyeimbangkan kadar gula darah Anda.

5. COKELAT HITAM
Cokelat hitam dapat menawarkan banyak antioksidan. Cokelat hitam yang mengandung lebih dari 70 persen kakao menawarkan polifenol yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurut penelitian.

Namun, Anda mungkin ingin memakannya secukupnya, karena memang mengandung gula. Overindulging dapat memicu mengidam makanan bergula lainnya.

6. BUAH BERI
Buah beri adalah buah yang fenomenal untuk mengekang ngidam makanan manis. Tidak hanya manis, tetapi juga mengandung serat yang membantu menyeimbangkan gula darah dan mengurangi mengidam.

Jika Anda cenderung ngemil di malam hari saat menonton TV, gantilah camilan malam Anda dengan beri.

7. TEH
Sekarang, Anda mungkin tahu bahwa jenis teh tertentu dapat menyeimbangkan kadar gula darah Anda. Karena menyeimbangkan gula darah membantu mengurangi keinginan mengidam makanan manis, ganti soda dan minuman manis lainnya dengan teh oolong, teh hijau, dan sebagainya.

Anda tidak seharusnya menambahkan gula atau madu ke teh Anda, karena dapat membatalkan semua manfaatnya.

Leave a Reply