6 Vitamin Penting Untuk Kesehatan Mata

Ada banyak vitamin yang bagus untuk kesehatan mata yang tersedia dalam makanan sehari-hari Anda dan dalam bentuk suplemen, yang semuanya dapat memiliki dampak yang signifikan terhadap penglihatan Anda.

Vitamin adalah mikronutrien esensial yang dibutuhkan tubuh kita untuk hampir setiap proses dan fungsi metabolisme. Ketika berhubungan dengan kesehatan penglihatan, defisiensi vitamin dapat menurunkan pertahanan mata, dan merusak fungsinya, jadi selalu bijaksana untuk memiliki cukup vitamin untuk kesehatan mata dalam diet Anda. Khususnya saat Anda menua, karena stres dan keausan oksidatif membuat mata Anda lebih rentan, sehingga perlu mengenal apa saja vitamin yang baik untuk kesehatan mata Anda.

  • Lutein
    Lutein adalah senyawa karotenoid anti-inflamasi yang ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan seperti sayuran oranye, sayuran hijau, nanas, dan jeruk. Senyawa bioaktif ini mampu membantu mencegah degenerasi makula karena berfungsi sebagai antioksidan di mata.
  • Vitamin C
    Sistem kekebalan tubuh umum ini mendukung vitamin sangat baik untuk kesehatan mata, karena dapat mengontrol peradangan pada mata, dan juga merupakan bagian integral dari produksi kolagen, yang diperlukan untuk memperbaiki kerusakan pada jaringan mata Anda.
  • Vitamin A
    Vitamin ini telah dikaitkan untuk mempercepat proses penyembuhan di mata setelah cedera atau pembedahan.
  • Seng
    Seng hadir dalam konsentrasi tinggi di jaringan mata. Mineral ini adalah bagian penting untuk menghilangkan peradangan dan menghilangkan produk-produk limbah yang dapat menyebabkan masalah penglihatan.
  • Zeaxanthin
    Sering ditemukan bersama dengan lutein, zeaxanthin adalah karotenoid lain yang dapat secara langsung melindungi makula mata dan mencegah degenerasi makula dan stres oksidatif.
  • Asam lemak omega-3
    Lemak anti-inflamasi ini bermanfaat untuk integritas jaringan di seluruh tubuh. Dapat mencegah kerusakan pada mata yang umumnya terjadi pada penderita diabetes.

Manfaat paling penting dari vitamin untuk mata termasuk mencegah degenerasi makula dan glaukoma dan memperlambat perkembangan katarak. Berikut perlindungan apa saja yang dapat diberkikan vitamin-vitamin diatas terhadap beberapa jenis penyakit mata :

  • Katarak
    Memiliki vitamin mata yang tepat dalam diet Anda berarti risiko terbentuknya katarak lebih rendah saat usia bertambah, dan meningkatkan penglihatan.
  • Kerusakan Radikal Bebas
    Lutein, zeaxanthin, vitamin A, dan vitamin E semuanya melindungi terhadap kerusakan radikal bebas, yang merupakan penyumbang utama masalah penglihatan.
  • Kelelahan Mata
    Anda ingin menjaga otot mata Anda kuat dan fokus, dan memiliki vitamin yang tepat dapat memastikan mata Anda tetap terbuka sepanjang hari!
  • Glaukoma
    Glaukoma adalah kondisi mata yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Ini dapat diperlambat atau dicegah sepenuhnya dengan tingkat vitamin mata yang tepat.
  • Jaringan Mata
    Beberapa vitamin mata dapat menjaga mata tetap terhidrasi. Lainnya melindungi jaringan dari kerusakan, yang semuanya bergabung untuk membantu visi Anda.
  • Sensitivitas Cahaya
    Vitamin adalah garis pertahanan kunci terhadap peningkatan kepekaan dan ketidaknyamanan cahaya, yang sering terjadi saat Anda bertambah tua.

Sumber gambar : https://www.bookaneyetest.co.uk/vitamins-for-eyes/

Leave a Reply