6 Makanan yang Mencegah Kulit Kering

Anda dapat memiliki kulit kering dan kusam setiap saat sepanjang tahun, bukan hanya pada musim dingin. Selain angin dan udara kering, beberapa faktor berkontribusi pada kulit kusam dan kering termasuk usia, jenis kelamin dan kebiasaan makan.

Sementara lotion dapat memperbaiki masalah sementara, mengubah diet Anda adalah solusi yang jauh lebih efektif untuk mengatasi kulit kering. Ini adalah makanan terhidrasi terbaik yang harus Anda makan untuk mencegah kulit kering.

1. Kacang Walnut

Kacang wanut adalah sumber asam lemak omega 3, vitamin E, dan asam linoleat. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan kencang. Omega 3, misalnya, telah terbukti mencegah kulit kering dan melawan psoriasis, suatu kondisi yang membuat kulit Anda bersisik dan gatal.
Selain itu, asam linoleat mengurangi kekeringan dan memperkuat kulit Anda. Faktanya, mengoleskan asam linoleat secara topikal telah terbukti menjaga kulit tetap lembab dan mengurangi jerawat.

2. Ubi Jalar

Makan ubi jalar akan sangat meningkatkan kesehatan kulit Anda. Mereka menawarkan banyak beta-karoten, antioksidan kuat, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A.
Vitamin A melembabkan kulit Anda dengan merangsang sel-sel yang menjaga kulit Anda sehat dan kencang. Bahkan, setengah cangkir ubi jalar dapat menawarkan hingga empat kali lipat vitamin A yang Anda butuhkan dalam sehari.

3. Paprika Merah

Jika Anda membaca artikel ini, Anda tahu bahwa paprika merah menawarkan lebih banyak vitamin C daripada makanan lainnya. Anda mungkin juga tahu bahwa meningkatkan asupan vitamin C membantu menghasilkan kulit yang bercahaya dan kencang.
Vitamin C menjaga kulit Anda tetap sehat dengan mempromosikan produksi kolagen. Paprika merah juga sarat dengan vitamin A. Satu cangkir dapat menawarkan tubuh Anda semua vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari.

4. Alpukat

Kulit Anda mungkin kering dan kusam karena diet Anda kekurangan lemak sehat. Alpukat dapat memperbaiki masalahnya, karena mereka menawarkan banyak lemak sehat yang dapat menjaga kulit Anda tetap lembab.
Menurut penelitian ini, peningkatan asupan jenis lemak yang ditemukan dalam alpukat meningkatkan elastisitas kulit.

5. Mentimun

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa mentimun di sekitar mata Anda mengurangi pembengkakan mata? Karena mengandung banyak vitamin C dan antioksidan, yang dapat merawat kulit yang meradang.
Mentimun akan membuat kulit Anda lembab berkat kandungan airnya yang tinggi. Tambahkan ke salad atau masukan ke dalam segelas air.

6. Ikan Berlemak (atau Sumber Omega 3 dari Tanaman)

Terus terang, omega 3 menawarkan banyak manfaat perlindungan kulit yang luar biasa. Pertama, mengurangi peradangan, yang dapat menyebabkan jerawat. Kedua, juga membuat kulit Anda kurang sensitif terhadap sinar UV berbahaya matahari.
Ikan berlemak adalah sumber omega 3 yang sangat baik, yang menjaga kulit Anda kuat dan lembab. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa kekurangan asam lemak omega 3 menyebabkan kulit kering. Pilihlah ikan berlemak yang ditangkap secara liar seperti salmon, herring, dan mackerel.


Pola makan Anda memiliki dampak besar pada kulit Anda; Tingkatkan asupan makanan ini untuk menjaga kulit Anda tetap halus dan lembab.

Leave a Reply