5 Kebiasaan Sehat Yang Menjaga Tubuh Tetap Awet Muda

Semua orang ingin merasa muda, sehat dan energik selama mungkin. Semakin tua kita, sebaiknya kita menjaga agar kulit tetap halus, mata yang baik, sendi-sendi yang tidak sakit, dll. Untungnya, ada banyak kebiasaan yang dapat kita mulai untuk mencegah penyakit dan stres mengambil semua itu dari tubuh kita. Perubahan kecil dapat membuat hasil yang besar, antara lain :

1. Minum lebih banyak air.

Dehidrasi kronis (masalah yang mempengaruhi 75% orang Amerika) benar-benar mengerikan bagi tubuh Anda. Ini mempengaruhi kinerja fisik, menyebabkan masalah pencernaan, memaksa jantung Anda menjadi terlalu bersemangat dan bahkan dapat memengaruhi suasana hati dan kognisi Anda – belum lagi apa yang terjadi pada kulit Anda jika kekurangan air.

2. Jadikan tidur yang baik sebagai prioritas.

Tidur sangat penting untuk memberikan otak kita dan tubuh waktu untuk menyembuhkan dan memperbaiki. Dengan demikian, kekurangan tidur sehari-hari dapat menjadi mimpi buruk. Tanpa tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh kita melemah, kita kurang mampu mengatasi stres dan kita akhirnya tidak dapat menikmati hidup.

3. Keluar rumah menikmati udara segar

Sangat mudah untuk terjebak dalam siklus di mana kita pergi dari gedung satu ke gedung lain, dari kantor ke rumah, dll tanpa pernah menghirup udara yang tepat. Jadi cobalah pergilah keluar dan luangkan waktu berjalan-jalan di taman yang dipenuhi pohon karena memiliki tingkat polutan udara yang lebih rendah.

4. Gerakkan tubuh Anda.

Mendapatkan latihan fisik yang cukup adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penuaan. Carilah kesempatan untuk menikmati banyak latihan intensitas rendah hingga sedang (seperti pergi untuk berjalan-jalan atau bersepeda), karena ini lebih mudah bagi tubuh Anda dalam jangka panjang. Dan pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk latihan secara efisien.

5. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan.

Penuaan disumbangkan oleh sirkulasi radikal bebas dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya antioksidan membantu melawan radikal bebas ini. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi banyak sayuran hijau dan buah-buahan, kacang, dan rempah-rempah seperti kunyit dan oregano.

Sumber gambar : www.care2.com

Leave a Reply