16 Alasan Mulai Memakan Biji Labu

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Seng juga diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, jadi pastikan untuk mendapatkan varietas yang tidak dicangkang. Selain itu, berbagai vitamin E membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.2. Kulit Sehat

Meskipun ada makanan yang kandungan vitamin E-nya lebih tinggi daripada biji labu, tetapi biji labu menyediakan vitamin E dalam berbagai bentuknya, termasuk: alfa-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alpha-tocomonoenol dan gamma-tocomonoenol. Banyak bentuk vitamin E ini bekerja bersama untuk memastikan kulit yang sehat.

3. Pertahankan Mata Sehat

Bentuk vitamin E yang luas juga diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan usia, seperti katarak atau degenerasi makula.

4. Pertahankan Otot Sehat

Hanya satu ons biji labu mengandung 7 gram protein, membuat biji kecil ini berharga dalam menjaga kesehatan otot dan jaringan dalam tubuh.

5. Mengatur Gula Darah

Biji labu mengandung kombinasi protein, lemak, dan serat yang kuat, yang semuanya membantu menyeimbangkan kadar gula darah. Hanya satu ons mengandung 13 gram lemak sehat dan 1,7 gram serat. Meskipun tidak satu pun dari jumlah ini tampak terlalu mengesankan, perlu diingat bahwa ini adalah jumlah untuk jumlah biji labu yang sangat kecil.

6. Makanan Super Penghilang Berat Badan

Berkat protein, lemak, dan seratnya yang unik, dan kemampuannya yang luar biasa untuk mengatur gula darah, biji labu bisa dinikmati jika Anda mencoba menurunkan berat badan.

7. Perbaiki Tidur

Berkat konten tryptophan yang meningkatkan tidur, mengemil biji labu akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mencegah insomnia. Setelah di dalam tubuh, asam amino tryptophan berubah menjadi serotonin, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur.

8. Bersantai Saraf dan Meredakan Stres

Berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi (37 persen dari asupan makanan yang direkomendasikan hanya dalam satu ons biji labu), biji lezat ini dapat membantu mengendurkan sistem saraf Anda dan mengurangi efek stres. Itu karena magnesium adalah mineral pelega alam.

9. Kurangi Risiko Kanker Anda

Menurut penelitian dalam jurnal medis Food Research International, makan biji labu telah dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker, termasuk: kanker perut, payudara, paru-paru, prostat dan usus besar.

10. Mengurangi Insidensi Benign Prostatic Hypertrophy (BPH)

Karena biji labu kaya akan asam lemak omega 3 yang memadamkan peradangan, tidak mengherankan bahwa mereka telah ditemukan dalam penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Lipid Science and Technology untuk mengurangi kejadian BPH — suatu kondisi di mana kelenjar prostat menjadi diperbesar.

11. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Berkat kandungan magnesium, vitamin E, dan asam lemak omega 3, biji labu dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung dan mengatur tekanan darah.

12. Tingkatkan Energi

Karena mereka adalah sumber pembangun darah dan zat penambah energi yang baik, mengudap biji labu dapat membantu meningkatkan energi.

13. Meningkatkan Kesuburan Pria

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis Nutrition Research, kekurangan zinc terkait dengan kualitas sperma pria yang buruk. Karena biji labu kaya akan seng, makan lebih banyak biji labu secara teratur dapat meningkatkan kesuburan pria.

14. Antiinflamasi dan Dapat Membantu Penderita Artritis

Berkat kandungan omega 3 yang kaya, biji labu mungkin efektif dalam pengobatan radang sendi. Sebuah studi klasik yang diterbitkan dalam jurnal Pharmacological Research menemukan bahwa minyak biji labu menghasilkan hasil anti-inflamasi yang sama dengan obat indometasin – tanpa efek samping.

Leave a Reply